entrainement ACA

15 juillet 2013 - 18:34

j'ai assisté à un entrainement de L'A.C. AJACCIO, le 10 juillet

j'ai eu la chance d'assister à un entrainement de l'ACA avec leur tout nouveau coach:

Monsieur FABRIZIO RAVANELLI !!!!!

la séance débute à 18H (la deuxieme de la journée) sous 32 degré:

- petit speach de Fabrizio

-echauffement physique, pendant 20 mn (1 tour de terrain, puis echauffement musculaire des adducteurs, postérieurs.....suivi de petits sprint sur une moitié de terrain, course latérale)

-puis le premier jeu: Attaques/Défense

sur 3/4 de terrain, un 4 contre 4 avec stop balle derriere une ligne

puis, les 4 defenseurs deviennent attaquants avec 2 coequipiers en sup et affrontent 4 défenseurs et 1 goal

et ainsi de suite

-deuxième jeu: toros

10 contre 5 sur un terrain 2Omx20m

avec 4 appuis extérieurs

 

puis seance de dedicaces, photos

je remercie les joueurs et dirigeants d'ajaccio pour leur disponibilité et gentillesse durant cet agréable moment.

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